新冠疫情大流行， 留學(xué)生該如何做好日常防護(hù)？

　　在月初，世界衛(wèi)生組織（WHO）宣布新型冠狀病毒病進(jìn)入全球大流行狀態(tài)。北京時(shí)間3月17日，WHO的每日疫情報(bào)告顯示，截至歐洲中部時(shí)間（CET）16日上午10時(shí)，中國(guó)境外的新型冠狀病毒肺炎）總確診病例達(dá)到了86434例，超過(guò)了中國(guó)境內(nèi)的確診病例數(shù)量（81077例）。

　　近日對(duì)于海外留學(xué)生是否需要回國(guó)的問(wèn)題爭(zhēng)論不休。上海華山醫(yī)院感染科主任張文宏表示，目前在疫情比較嚴(yán)重的國(guó)家生活的留學(xué)生是否需要回國(guó)，需要慎重考慮。一方面需要考慮所在地疫情持續(xù)時(shí)間是多久，一方面需要考慮不回國(guó)的防護(hù)措施。如果決定不回國(guó)，那么留學(xué)生該如何做好日常的自我防護(hù)?

　　及時(shí)了解疫情發(fā)展做好自我防護(hù)

　　定期訪問(wèn)官方網(wǎng)站。查詢關(guān)于疫情的官方信息，了解事態(tài)發(fā)展?fàn)顩r，做到心中有數(shù)。多方查看相關(guān)信息，但不要輕信網(wǎng)絡(luò)消息，要學(xué)會(huì)甄別信息。

　　謝絕參加一切聚集活動(dòng)。如果同學(xué)或者朋友邀請(qǐng)你參加party，請(qǐng)拒絕。你無(wú)法確定對(duì)方的活動(dòng)軌跡是否安全，不參加社交活動(dòng)是保護(hù)自己的有效手段。

　　準(zhǔn)備好口罩、75%酒精、洗手液三件套。如果口罩?jǐn)?shù)量不多，可以節(jié)約一些重復(fù)使用。如果短期內(nèi)沒(méi)有口罩或者不方便戴口罩，在社交范圍內(nèi)可以用圍巾或者衣領(lǐng)捂住口鼻（路上要沒(méi)人或者別人離你2米以上，你是安全的）。

　　準(zhǔn)備好封閉期間需要的物資，包括但不限于便于儲(chǔ)存的食物、水、生活用品。準(zhǔn)備封閉生存期間必須要用到的物品，不要盲目囤貨。

　　如果必須外出，應(yīng)該盡量避免去人流密集處。外出時(shí)戴好口罩，特別注意電梯按鈕、門把手、電梯扶手等地方，可以隔著衣服按鈕，用手肘處開(kāi)門。在外務(wù)必不要用手揉眼睛或者摸臉。

　　回到住處后先用酒精進(jìn)行手消毒，然后脫下口罩。注意從耳掛處拉下口罩，手不要碰到口罩的污染外側(cè)（如果口罩需要重復(fù)使用，把口罩掛在窗邊通風(fēng)即可。但是如果口罩出現(xiàn)了臟污、變形、損壞、有異味等情況，務(wù)必更換口罩）。脫下口罩后對(duì)外衣、鞋子（包括鞋底）、手機(jī)進(jìn)行消毒，盡量采用擦拭的方式，不要噴灑酒精以免發(fā)生危險(xiǎn)。處理好口罩、衣物的消毒工作以后，用外科洗手七步法進(jìn)行手消毒。

　　維持正常的日常生活節(jié)奏

　　封閉生活期間要維持生活節(jié)奏正常，按時(shí)起居。可以制定周計(jì)劃，合理安排自己的空閑時(shí)間。例如，看幾部平時(shí)想看但沒(méi)空看的電影。制定計(jì)劃時(shí)，建議根據(jù)身體狀況每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)促使身體合成血清素和多巴胺，可以幫助舒緩壓力，改善情緒。

　　在做好防護(hù)之后，要把學(xué)業(yè)做好?，F(xiàn)在有各種各樣的在線教育手段。要時(shí)刻認(rèn)識(shí)到疫情過(guò)去之后，還要面臨升學(xué)、就業(yè)等等。所以大家要借助這段時(shí)間把學(xué)業(yè)做好。

　　你可能會(huì)產(chǎn)生害怕、緊張、恐慌、無(wú)助等各種負(fù)面情緒，這些都是正常反應(yīng)。你需要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和朋友傾訴，不要放大自己的痛苦。如果心理健康出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題或者出現(xiàn)軀體反應(yīng)，及時(shí)向心理醫(yī)生求助。

　　如果同住樓棟或者附近范圍內(nèi)有確診病例，每天監(jiān)測(cè)體溫，關(guān)注自己身體健康。即使出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀，也不一定就是被感染。被感染的患者絕大多數(shù)是輕癥，不是被感染了就一定會(huì)導(dǎo)致COVID-19。心理上要重視，但是不要恐慌。如果懷疑自己被感染，根據(jù)官方發(fā)布的政策及時(shí)就醫(yī)。

　　特殊時(shí)期需要共克時(shí)艱，如果遇到別人有困難而你有余力，請(qǐng)盡量提供幫助。在疫情面前，人人平等。2020年注定是不平凡的一年，在疫情面前，人人面臨考驗(yàn)。如果成功度過(guò)，我們都會(huì)強(qiáng)大起來(lái)。