深圳化妝培訓(xùn)提醒你減重不能只為了一昧的減重，還要讓自己健康漂亮才是成功的減重之道。
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不能只為了一昧的減肥，還要讓自己健康漂亮才是成功的減肥之道，許多人在減肥的時候，總是會覺得油不能碰，但是卻不知道，若真的不攝取半滴油，那如何讓自己的腸胃蠕動呢？既然要吃“油”，就要考慮油的熱量，橄欖油就是最好的油類啦！
很多人都認為：「油類是減重大敵！」。但是缺油的飲食沒辦法產(chǎn)生飽足感，會累積壓力形成復(fù)胖。而且持續(xù)缺油生活，會使肌膚與頭髮乾燥沒有光澤，在美容上也是一大缺點。油類的主要成分脂肪酸，不只是活動的熱量來源，也是細胞膜的原料，細胞膜會攝取細胞需要的養(yǎng)分，排出不必要的廢棄物，所以細胞膜狀態(tài)不佳的話就沒辦法擁有美麗的肌膚。
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方法：橄欖油內(nèi)含的油酸可以刺激腸道，促進排便順暢。只要把"食用油"換成"橄欖油"，每日使用 1.5~2 大匙的量，就能找回苗條的 S 曲線、不易復(fù)胖，并且解決廣大女性煩惱不已的便祕問題，讓腸道更加健康順暢喔！
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其他促進腸胃蠕動的元素：
植物性乳酸菌
含于植物性發(fā)酵食品當(dāng)中，可以改善腸內(nèi)細菌均衡，具有整腸作用。富含于米糠醃菜、紫葉醃菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材當(dāng)中。
鎂
可以加強腸道蠕動的礦物質(zhì)，含于鹽滷和巖鹽當(dāng)中，也富含于昆布、菠菜、羊棲菜、糙米、納豆、鰹魚、芝麻、地瓜當(dāng)中。
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