天氣逐漸的開始涼了，早晚溫差大。在初秋人們的免疫力開始下降，容易導(dǎo)致病菌的侵入，在這個(gè)季節(jié)除了要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)以外，還要吃一些養(yǎng)生預(yù)防疾病侵入的食物，深圳化妝培訓(xùn)為大家推薦粥是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，也很養(yǎng)胃，那接下來我們就看看都是些什么粥最進(jìn)補(bǔ)。
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紅薯粳米粥
選紅薯兩塊，粳米適量。粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。
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薏米紅豆粥
無需一定比例，一樣抓一把，洗凈后入鍋加水熬煮即成。絕不會(huì)發(fā)黏變稠，薏米和紅豆熬爛沉底，淡紅色的湯浮于其上，有效成分大都在湯里。濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。薏米可治濕痹，輕身益氣利腸胃。紅豆，亦稱“赤小豆”，利水消腫，紅色入心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，運(yùn)動(dòng)少。既要祛濕補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
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紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
山藥粥
新鮮山藥300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量。
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。新鮮的山藥安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
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桂圓蓮子粥
桂圓肉15g，蓮子肉10g，芡實(shí)20g，赤小豆50g，粳米100g，白糖少許，清水約1000ml。
功效：補(bǔ)心益脾，養(yǎng)心安神。適用于心脾兩虛導(dǎo)致的心悸、氣短、失眠、健忘、多夢，大便粘滯等癥。
銀耳沙參粥
沙參50克、銀耳50克、粟米50克、冰糖10克
沙參性微寒，味甘微苦可養(yǎng)陰清肺，益胃生津。銀耳具有補(bǔ)腎、潤肺、生津、止咳之功效，此粥常食可滋陰補(bǔ)腎、美容潤肺。
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