想要健康美美的嗎？那么就去看你家的冰箱吧，秘招就在你的冰箱里，是不是很不可思議呢，那么就和深圳化妝培訓形象一起去看看是怎么回事吧！
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芒果
想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
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炒玉米、黑豆和芒果沙拉
這些都是很簡單的食物。新鮮美味的沙拉，烤制的魚類、雞肉，不添加太多調(diào)味料，一些鹽和胡椒粉就能帶出天然的新鮮質(zhì)感。玉米粒放在平底鍋稍微炒一下，放少許松子仁，清甜可口；黑豆的話煮熟后放少許鹽，一樣美味。
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橙汁
橙汁充滿了維生素C，有助于保護皮膚細胞中的DNA，防止自由基損害細胞，加速老化和疾病，肌膚看起來也棒極了！維生素C產(chǎn)出的膠原蛋白，有助于防止皮膚松弛，改善皺紋肌膚，最好選擇橙汁強化鈣片，能夠滋養(yǎng)骨骼與皮膚。你可以在家試試看加一些碎冰塊、橙汁、脫脂酸奶以及少許蜂蜜，打碎后就是美味的冰沙啦！或者橙汁里加點兒蘇打水也是不錯的選擇
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酸奶
盡量不在陽光下棲息，因為紫外線會加速皮膚皺紋的產(chǎn)生，提高皮膚癌的風險。但是不曬太陽，會導致體內(nèi)的維生素D含量易不達標，這是對骨骼健康最重要的元素，因此你可以平日在家里給自己做一些酸奶沙拉。使用酸奶代替沙拉醬，新鮮美味熱量又低，或者你也可以取一個干凈的罐子，一層酸奶一層草莓這樣鋪好后放入冰箱，吃的時候取出來就是新鮮美味的草莓酸奶啦！
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杏仁
很多MM談杏仁色變，但是每天一小把杏仁，會讓你補充足夠的維生素E，有效抗氧化，有助于保護皮膚細胞免遭紫外線的侵害，防止肌膚過度老化。但杏仁熱量高，每天最好不超過10g哦！也可以把杏仁打碎，涂在面包上吃。
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亞麻籽
亞麻籽富含Ω脂肪酸，是素食者很好的Ω酸的補充來源，能夠幫助肌膚修復(fù)，增加肌膚水分含量，建立靈活的細胞膜。最好是買磨碎的亞麻籽，因為身體無法消化整顆亞麻籽。平時你可以自制一些香蕉藍莓冰沙，加入少許亞麻籽油以及杏仁碎，一樣美味健康熱量低！
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雞肉
雞肉中含有兩種營養(yǎng)素，鋅和蛋白質(zhì)，是皮膚健康的關(guān)鍵。鋅有助于保持皮膚健康，讓傷口愈合加快，減少炎癥，蛋白質(zhì)也可以讓你的肌膚更有彈性。最好的辦法：吃雞肉的時候一定要記得不要吃雞皮，防止攝入過度脂肪。
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番茄醬
番茄醬是番茄紅素的有效來源，這種抗氧化劑可以幫助皮膚免受紫外線侵害，研究發(fā)現(xiàn)一周至少吃5湯匙番茄醬的人肌膚曬傷度要比沒吃的人減少33%。不過番茄醬大多鈉離子較多，建議可以選擇低鈉番茄醬，在家可以選擇橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄醬以及水煮成美味低脂的拌面醬哦！
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