不管你是哪種“蝴蝶”，多飛飛總是沒錯的。同理，無論你是哪種蝴蝶臂，借助運(yùn)動幾乎是放之四海而皆準(zhǔn)的方法。但你一定要記住的原則是—消除贅肉、雕塑肌肉，下面深圳化妝培訓(xùn)學(xué)校就教大家快速甩走蝴蝶臂，可以讓你的胳膊完美的裸露在陽光下。
劃船式：如果你劃過船，一定有過那種胳膊發(fā)酸的感覺，恭喜你，那其實(shí)就是脂肪活化、肌肉鍛煉的一個過程。但我們總不能天天去碧海泛波，所以我們抽空就模擬一下劃船動作吧。
1.雙手握拳、掌心向內(nèi)，垂直放在兩側(cè)。
2.雙臂屈肘向兩側(cè)緩慢抬起，拳頭至腋窩位置，手肘一定盡力略高于拳頭。
3.雙肩用力向后，手肘盡量也向后，同時拳頭盡力抬高到與肩膀平行。
4.然后自由活動雙手放松30秒，再重復(fù)15次。
風(fēng)扇式：想象自己的手掌就是扇葉吧。
1.身體站直，雙腳打開與肩同寬。
2.手向兩旁打開伸直，手掌朝外勾起。
3.手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。
4.輕輕抖動手臂進(jìn)行放松。
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