擁有完美身材，不僅穿衣服好看，而且還能讓自己更加魅力自信，這是很多女生的夢想，女生們都希望自己能瘦，喜歡骨感美，可是又覺得減肥是一大難事，別擔(dān)心，深圳化妝培訓(xùn)形象設(shè)計(jì)今天就給大家介紹三招，讓你擁有魔鬼身材，變身魅力女人。
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1、 理智地吃飯
心理學(xué)家表示，吃飯的習(xí)慣對肥胖有很大的影響。因此你應(yīng)該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念，過度節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發(fā)等癥狀，嚴(yán)重的可能會突發(fā)暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節(jié)食下去。一旦你恢復(fù)飲食，重新增長的體重可能遠(yuǎn)大于你辛苦減去的那些。所以，與其過度節(jié)食，不如一開始吃東西的時(shí)候就控制好分量，不要放得太多。
一個(gè)小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什么，這樣可以有助于控制食欲。 同時(shí)，最重要的一點(diǎn)要記住晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)吃東西最易發(fā)胖。所以這個(gè)時(shí)間段，千萬不要貪吃啦！
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2、 輕松減少卡路里
飲料可以喝，但請用混合飲料代替紅酒;去喝脫脂酸奶和脫脂牛奶;用冰凍果汁代替冰淇淋，美式咖啡代替拿鐵，當(dāng)然咖啡因攝入仍然要控制好。肉也是可以吃的，但放棄牛肉轉(zhuǎn)投雞肉吧。白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
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3、 找適合你的運(yùn)動，并且一直堅(jiān)持下去
并不是說開始就要你爬山或者攀巖，你可以從最簡單的開始：走路可以鍛煉你的臀部肌肉，這樣一個(gè)月內(nèi)你就可以減悼4斤，當(dāng)然只要你可以堅(jiān)持每周走路4天，每次走個(gè)30分鐘。
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