想減肥并不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節(jié)食把自己整得面色蒼白。
告訴你其實(shí)吃水果也能輕松瘦下來。
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1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內(nèi)過多的自由基。
微量元素及鉀鹽：可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。
花青素：抑制某些細(xì)菌和真菌在體內(nèi)過度滋長而引起的炎癥。
近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不僅研發(fā)了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黃酮：預(yù)防心血管老化病變。
初花青素：預(yù)防結(jié)石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細(xì)菌感染。
抗氧化物質(zhì)：改善已經(jīng)硬化的動(dòng)脈，預(yù)防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預(yù)防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。
3、“藍(lán)莓”抗老化冠軍
花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮：抗發(fā)炎，抗凝血以及抗細(xì)菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經(jīng)細(xì)胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍(lán)莓，還有一個(gè)特別的長處，就是強(qiáng)化視力，可以保護(hù)眼睛的微細(xì)血管，并幫助眼睛，“視紫質(zhì)”再生，視紫質(zhì)的分解形成神經(jīng)興奮，當(dāng)興奮由視神經(jīng)傳到大腦，眼睛對(duì)光才有感受。
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4、“草莓”美白冠軍
鞣花酸：抗氧化及美白。
維生素C：抗氧化、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
有機(jī)酸：增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。
草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強(qiáng)身呢!
莓類瘦身食譜
1、蔓越莓拌飯
材料：糙米飯1碗，蔓越莓果干，各色切丁甜椒適量，松子1小匙，綠花菜、洋蔥半顆
做法：洋蔥切末，放入鍋中加半碗高湯及半杯越蔓莓果干一起煮至果干變軟，將彩椒及綠花菜一起放入拌炒至熟，再放入糙米一起邊煮邊拌至收干為止。
2、蔓越莓涼拌高麗菜
材料：高麗菜，蔓越莓果汁，蔓越莓果干
做法：蔓越莓果干與果汁煮成果醬，將高麗菜切絲加少許的鹽腌制變軟，再倒煮過的果醬腌制即可，喜歡酸味可加少許的檸檬醋。
3、草莓與藍(lán)莓雙色軟凍
材料：吉利丁1包，藍(lán)莓果汁4杯，鮮奶布丁4盒
做法：先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解，再把3杯果汁煮滾后與有吉利丁的果汁拌勻，倒入杯中，放入冰箱冷藏至凍狀，上層再倒入鮮奶布丁即可。
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