肌膚的好壞跟吃的東西有關，不要吃那種色素含量比較高的食物，多吃雞蛋這類的食物，在飲食上要嚴格的控制，下面深圳化妝培訓學校的小編就跟大家來分享吃雞蛋的好吃還有千萬不要一味的吃素食喲。
怎么吃素肌膚才會變好
健康的飲食提倡多吃素少吃葷，但是很多女孩為了保持身材，就開始了長期吃素，這樣導致營養(yǎng)不均衡，所以不過長期吃素，少吃肉并非好事，很多女性由于吃素出現(xiàn)皮膚變差的情況。
吃素讓人皮膚粗糙變差
假如經(jīng)過一段時間的素食，發(fā)現(xiàn)自己的膚質明顯變差，可能有以下兩個主要原因導致：
1.吃素之后沒注意營養(yǎng)搭配，食物種類太單調，營養(yǎng)不良導致貧血。
2.不吃肉，膠原蛋白補充不足，皮膚粗糙松弛。
素食美女最需要補充哪幾種營養(yǎng)？
素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、b族維生素和維生素Ad。
嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和b族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養(yǎng)充足的問題。
“理想的營養(yǎng)庫”——雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)成份比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，蛋白質生理價值都極高且易于消化吸收，利用率能達到95%以上。
若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高。水煮蛋是雞蛋食用方法里最科學、最健康的一種吃法，而且應該蛋白跟蛋黃一起吃。
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