你知道有些食物具有雙重的功效嗎？既能幫你減掉脂肪，又能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少熱量的攝入，特別是適合正在減肥中的你，想要不節(jié)食又能減肥就和深圳化妝培訓(xùn)一起來看看吧。
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雞蛋：每個78 卡路里
雞蛋不僅營養(yǎng)豐富，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白。每天早餐吃一個，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，每天至少能減少330卡路里的熱量攝取。
小貼士：做一個健康的煎蛋，在不粘鍋底刷少量的油，這樣不會因?yàn)橛图宥鴶z入更多的脂肪。
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黑巧克力：每盎司170 卡路里
根據(jù)哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，食用黑巧克力，會使下一餐攝入更少的熱量。
因?yàn)楹谇煽肆υ谙^程中會釋放產(chǎn)生飽腹感的化合物，所以一塊小小的巧克力就能抑制你對咸、甜和高脂肪食物的欲望。
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松仁：每0.5盎司95 卡路里
韓國的研究人員指出，松仁富含有益心臟的脂肪酸可以調(diào)節(jié)機(jī)體的激素平衡，讓大腦產(chǎn)生吃飽的信號。
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奶酪：每盎司76 卡路里
新鮮山羊乳干酪或羊乳酪含有共軛亞油酸(CLA)，它產(chǎn)生飽腹感，并且燃燒更多的脂肪。
乳酪多來源于食草動物，所以選購的時候一定要看清標(biāo)簽。
脫脂牛奶：每杯86 卡路里
我們大多數(shù)人認(rèn)為牛奶是小孩子的專利，其實(shí)它們對于成人也是同樣有好處的。牛奶蛋白(乳清蛋白和酪蛋白)和共軛亞油酸都能對抗脂肪生長。
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甜橙：每個59卡路里
澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，在一份對38種食物的纖維素含量測試中，甜橙中的纖維素是最高的，被視為“最佳的飽腹水果”。
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土豆：每個161卡路里
富含淀粉的土豆被認(rèn)為是減肥者的禁忌，但事實(shí)證明它們確實(shí)減肥者永遠(yuǎn)的好朋友。
一個土豆的熱量相當(dāng)于三片切片面包，另外土豆中的抗性淀粉也能幫助身體燃燒脂肪。
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