膳食纖維在我們的健康中扮演著重要角色
想知道哪些是高纖維食物從而保證自己攝取足量的膳食纖維，
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蔬菜
與水果類似，蔬菜也是眾多營養(yǎng)物質的優(yōu)異來源，但并非都是纖維的好源頭。
下面這些可都是以高纖維著稱的：
a. 深色綠葉菜，比如：菠菜和唐萵苣
b. 西蘭花和菜花
c. 茄子
d. 南瓜
e. 芹菜
f. 青豆
g. 番茄
h. 干的豆類：云豆、青豆、眉豆、鷹嘴豆和扁豆
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堅果和種籽
營養(yǎng)品中到處可見堅果和種籽的身影，纖維當然也不例外。
在你的餐點中加入堅果和種籽，比如：大杏仁、整個亞麻籽、大豆。
既得到纖維，又品嘗美食，何樂而不為呢？
你需要注意的：
雖然在飲食中添加更多纖維很重要，但確保不要急功近利。
循序漸進地添加纖維，避免胃腸道的不適癥狀：腹部飽脹、脹氣和痙攣。
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