現(xiàn)金已經(jīng)53歲的舞蹈家楊麗萍，優(yōu)美的身姿，不老的容顏，簡直就是一個傳奇，保養(yǎng)的誰也看不出她的實際年齡，而且還越來越年輕，那么楊麗萍究竟是怎么保養(yǎng)才有此般不老容顏呢？今天我們就跟隨深圳化妝培訓形象設(shè)計學校一起去看看楊麗萍老師保養(yǎng)秘訣，你也可以學習一下如何延緩衰老哦！
1．開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2．多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4．注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5．不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規(guī)。改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動是很好的選擇。
11.補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。
20.全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物.
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