3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥……這都已經(jīng)是五月了,三月開始減肥沒有成功的朋友們是不是有點(diǎn)灰心懶得動彈呢!沒關(guān)系,深圳化妝培訓(xùn)形象設(shè)計給你支幾招,讓你在家也可以輕松坐出修長大腿。
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一、首先跪在地板或床上，挺直腰背部，然后把臀部坐在腿上，這個動作可以很好地鍛 煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，這個坐姿能夠改變大腿脂肪過多的現(xiàn)象。幫你塑大腿，每次15~20分鐘，每天1~3次。
二、在第一個坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，反復(fù)10次，每天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
三、在在第二個坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，每天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果很明顯。對于大腿以及腰部脂肪較多的MM可
以試試哦!
四、在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變x型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。
五、坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。用腳踝的力量轉(zhuǎn)動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
六、雙腿合并，大腿跟小腿成90°，中間可以夾張紙保持坐姿，可以在保持坐姿的同時，小腿慢慢抬起與身體成90°，再慢慢的放下，反復(fù)即可。
想要瘦腿又不想做運(yùn)動流汗的MM們，這些坐姿是不是很適合你啊，深圳化妝培訓(xùn)形象提醒各位只要堅持，消滅大象腿，打造迷人修長美腿不再是夢想！
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